瑪丹娜訓練師的韻律毛巾操

Fitsugar網站有一個由瑪丹娜訓練師所設計的全身性運動的毛巾操,讓你在家或是出差旅行可以進行運動,一共有四個主動要動作,需要搭配一點韻律感,而每個動作中有加入停止或扭轉的變化式,每種變化各進行8次。 繼續閱讀 →

代謝式阻力訓練的減肥迷思

由於代謝式阻力訓練(Metabolic Training)的流行,每次只要花費短短的時間,除了訓練中會燃燒卡路里之外,訓練結束後,卡路里也會持續的燃燒著,因此相當受到減肥愛好者的歡迎,但也出現了「迷思」,在Men’sHealth有介紹到。 繼續閱讀 →

飯後散步、抽菸、咖非、泡茶、睡覺、冰水及水果的迷思

有時候跟長輩相處時,總是會聽到他們的經驗,不知道你有沒有聽過,「吃飽之後,出門散散步有助於消化?」、「飯後水果有助消化?」、「飯後喝杯茶葉,有助消化?」等,這些到底有沒有道理呢?或者是迷思呢。 繼續閱讀 →

6個有關瑜伽的迷思

以前山姆伯伯有在舞蹈教室上班,其中瑜伽課程中幾乎都是女性居多,到底是為什麼呢?也許常報章的介紹,認為瑜伽需要有很好的柔軟度、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受傷等,這些都是迷思嗎?一塊來看看Livestrong的介紹。 繼續閱讀 →

利用網球來改善駝背不良姿勢所造成的疼痛

之前談到激痛點按摩的文章,今天來談談藉由二顆網球或是按摩球來自我進行肌筋膜的按摩放鬆(SMR),改善駝背(Thoracic Kyphosis)或是長期處於緊張壓力狀況下,姿勢不良所造成長期疼痛的症狀,你需要準備二顆球及固定用的襪子或膠帶。 繼續閱讀 →

瑜伽扭轉三角式(Twisted Triangle Pose)

不管是運動是是瑜珈動作,扭轉與排毒經常被放在一起,在「瑜伽3D解剖書」中的第122頁有提到「旋轉的姿勢可以產生"擰轉"腹腔臟器的效果,藉以排除肝臟和其他器官的毒素,將血液和淋巴液導入較大的血管支脈,將臟器毒素排出體外。在扭轉的姿勢中,"腹肌"扮演了最重要的角色。」 繼續閱讀 →

按摩治療的方向(往心臟的方向)

不管是GRID專利按摩滾輪或是The Stick舒活棒,按壓可以增加血液循環、減少肌肉的僵緊與腫脹、增加肌肉恢復的時間等,但有沒有想過,按壓的方向是往心臟的方向或是往四肢末端的方向呢?「往心臟的方向」! 繼續閱讀 →

電視購物的瘦身減肥健身商品有效果嗎?

全球各地都有所謂的TV購物,瘦身減肥健身商品更是玲瑯滿目、創新奇特,很多的產品都是以「局部瘦身」的角度來吸引消費者的購買,尤其是「腹部」最為常見,但真得這麼厲害嗎?在看看Shape的網站的介紹。 繼續閱讀 →