瑜珈動作對於腰椎的好處

Livestrong

身體的脊椎中,您認為最容易受傷的地方是哪裡呢?「腰椎(Lumbar Spine)」。人體從直立姿勢進到前彎的動作,有一半都是來自於腰椎,而腰椎依每個人的不同,包含了5或6節的脊椎骨,若你擁有強壯的背肌與腹肌時,就能降低腰椎受傷的狀況發生。 繼續閱讀 →

跑友,把上半身柔軟度找回來!

running

跑步的朋友,你會注意到上半身柔軟度嗎?大部份的人應該還是注意上下半身的肌力與下半身的拉筋伸展為主,但下半身的腿骨是與上半身的頸骨是相連的,若上半身有不錯的柔軟度時,下半身肌肉的運作也能更有效率。 繼續閱讀 →

爆發力訓練的好處及菜單

爆發力(Power)是指單位時間內所做的功,在實際的運動中,代表著速度與力量的結合,所以力量大×速度慢或是速度快×力量小,爆發力的表現會有限。為了在訓練過程,徵召更多的運動單元,不止要訓練力量外,同時也要兼顧速度的訓練。 繼續閱讀 →

按摩可望協助肌肉復原

在2012年2月份的科學研究中,短短10分鐘的按摩能減少肌肉發炎的症狀,而且也證實了一個常被提出來的理論是錯的:「按摩不能幫助消除肌肉的乳酸」,實際的研究過程及結果是什麼呢?一塊來看一看。 繼續閱讀 →

[售完] 美國按摩及冰敷壓迫兩用滾輪Cold Roller

美國 Trigger Point Performance冰鎮按摩滾輪(Cold Roller)現貨來囉,除了可以當作按摩滾輪之用外,將按摩滾輪冷凍之後,按壓身體時可以冷卻身體核心溫度之外,還可以作為冰敷壓迫(Cold Compression)治療的使用,是Trigger Point Performance原廠2012年7月最新的產品。

繼續閱讀 →

[書摘] 什麼時間做運動最好?

山姆伯伯記得以前有聽過一個討論「白天跑步比較好還是晚上跑步比較好呢?」有人說「早上運動爬不起來」,而有人說「晚上運動睡不著覺」,又有人說「早晨空氣比較新鮮,運動最好。來看看「健身毀了我的身體」裡面怎麼說囉。 繼續閱讀 →

改善消化不良、便秘的瑜珈動作

Livestrong

以前在上瑜珈(Yoga)課時,在進行某些動作時,老師會說「這個動作對於消化系統很有幫助」,而且也聽過一些說話「瑜珈能增加食物消化的效率,增加營養的吸收。」真得是如此嗎?還是只是行銷的廣告而以呢? 繼續閱讀 →

運動比賽前的性行為有助於運動時的表現嗎?

以前聽過不少關於運動前從事性行為(Sex)的負面"傳聞",也聽過讓女性在比賽前觀看A片,會讓她們比賽的成績變的更好,但這些都屬實嗎?。FSN Sport Science邀請曾獲重量級拳王的Chris Byrd做為男性代表及職業拳擊手Liz Parr做為女性代表來做這個實驗。 繼續閱讀 →