以下為含有"迷思"關鍵字的文章

8個運動健身最大的迷思

女性及重量訓練:破除8個迷思!」及「女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆?)」女性的迷思真得不少,但這些錯誤的迷思卻常被用來當作課程行銷或是產品銷售之用。山姆相信國內外皆有同樣的現象,所以再來看看 Shape 網站寫的「8個運動健身最大的迷思」。

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[迷思] 從機器上發展的肌力可直接轉移到自由重量的訓練

還是會有人在問「即然做重量訓練時就是要"負荷",史密斯機器做深蹲很穩定,負荷有了,而且也是全身性動作,為什麼運動員不要透過這機器來練呢?」在Poliquin的一篇迷思文章中的第一點就有提到,它改善身體組成是不錯的動作,但就功能性來說,可能沒有你想像中的好。 繼續閱讀 →

8個關於重量訓練的常見迷思

當你開始到了健身房接觸訓練或健身時,或是開始上網找資料時,你會看到五花八門的訓練方式法及流傳,很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin網站分享一篇「Eight Common Myths about Strength Training (八個關於肌力訓練常見的迷思」,大家一塊來看看。 繼續閱讀 →

肩胛運動的3個迷思

肩胛運動十分的常見,通常是復健或矯正運動菜單的一部份。Mike Reinold 提出了肩胛運動的3個迷思:「後縮你的肩胛骨」、「進行活動度及肌力的訓練來改善肩胛對稱」及「進要雙側同時的肩胛運動:YTWL字母動作」。一塊來看看「3 Myths of Scapula Exercises」文章怎麼說。

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[迷思] 長距離有氧訓練對於團隊項目、持拍項目以及技擊項目是必要的

Periodization Training for Sports (週期化訓練)」中的第42頁,談到了運動團隊項目、持拍項目以及技擊項目「長距離有氧訓練」的迷思,以速度及爆發力為主的運動項目中,長跑訓練(10公里)是否有助於改善這些項目的運動表現呢? 繼續閱讀 →

10大訓練腹肌的迷思與錯誤

實在是太多人一直在問什麼人魚線、馬甲線、六塊肌的問題了,腹肌可不可以天天做嗎?做仰臥起坐就可以了嗎?為什麼每天練,六塊肌就是浮不出來?訓練時,腹部先練還是最後再練?只要做仰臥起坐就可以有六塊肌了嗎?Bodybuilding 網站寫了一篇10大訓練腹肌的迷思,一塊來看看。 繼續閱讀 →

破除跑步迷思:10%規則 (10% Rule)

在Competitor的網站上,提供了科學研究結果,打破了所謂的「10% 規則:每週不要增加超過10%的訓練量」迷思,依照10%規則來訓練並不會降低受傷發生率。而也提出一個「N Week UP, 1 Week DOWN」哲學,可惜的是,沒有提出科學證據來佐證。 繼續閱讀 →

垂直跳躍力訓練的迷思

不少人問到了跳躍力訓練:「是否不斷的跳就可以增加跳躍力高度」、「只要練腿就好了吧」、「打球到最後,落地時膝蓋會痛!」在美國「USA TODAY High School Sports」的網站上,有寫了四個關於垂直跳躍訓練的迷思,大家可以參考看看囉。 繼續閱讀 →