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8個運動健身最大的迷思

發表時間： 2014 年 04 月 25 日 | 文章分類：訓練概念

「女性及重量訓練：破除8個迷思！」及「女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆？)」女性的迷思真得不少，但這些錯誤的迷思卻常被用來當作課程行銷或是產品銷售之用。山姆相信國內外皆有同樣的現象，所以再來看看 Shape 網站寫的「8個運動健身最大的迷思」。

發表時間： 2014 年 02 月 12 日 | 文章分類：訓練概念

還是會有人在問「即然做重量訓練時就是要"負荷"，史密斯機器做深蹲很穩定，負荷有了，而且也是全身性動作，為什麼運動員不要透過這機器來練呢？」在Poliquin的一篇迷思文章中的第一點就有提到，它改善身體組成是不錯的動作，但就功能性來說，可能沒有你想像中的好。繼續閱讀 →

發表時間： 2014 年 02 月 08 日 | 文章分類：訓練概念

當你開始到了健身房接觸訓練或健身時，或是開始上網找資料時，你會看到五花八門的訓練方式法及流傳，很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin網站分享一篇「Eight Common Myths about Strength Training (八個關於肌力訓練常見的迷思」，大家一塊來看看。繼續閱讀 →

發表時間： 2013 年 12 月 17 日 | 文章分類：訓練概念

肩胛運動十分的常見，通常是復健或矯正運動菜單的一部份。Mike Reinold 提出了肩胛運動的3個迷思：「後縮你的肩胛骨」、「進行活動度及肌力的訓練來改善肩胛對稱」及「進要雙側同時的肩胛運動：YTWL字母動作」。一塊來看看「3 Myths of Scapula Exercises」文章怎麼說。

發表時間： 2013 年 10 月 08 日 | 文章分類：訓練概念

「Periodization Training for Sports (週期化訓練)」中的第42頁，談到了運動團隊項目、持拍項目以及技擊項目「長距離有氧訓練」的迷思，以速度及爆發力為主的運動項目中，長跑訓練(10公里)是否有助於改善這些項目的運動表現呢？繼續閱讀 →

發表時間： 2013 年 09 月 05 日 | 文章分類：訓練概念

實在是太多人一直在問什麼人魚線、馬甲線、六塊肌的問題了，腹肌可不可以天天做嗎？做仰臥起坐就可以了嗎？為什麼每天練，六塊肌就是浮不出來？訓練時，腹部先練還是最後再練？只要做仰臥起坐就可以有六塊肌了嗎？Bodybuilding 網站寫了一篇10大訓練腹肌的迷思，一塊來看看。繼續閱讀 →

發表時間： 2013 年 08 月 23 日 | 文章分類：訓練概念

在Competitor的網站上，提供了科學研究結果，打破了所謂的「10% 規則：每週不要增加超過10%的訓練量」迷思，依照10%規則來訓練並不會降低受傷發生率。而也提出一個「N Week UP, 1 Week DOWN」哲學，可惜的是，沒有提出科學證據來佐證。繼續閱讀 →

發表時間： 2013 年 08 月 17 日 | 文章分類：訓練概念

不少人問到了跳躍力訓練：「是否不斷的跳就可以增加跳躍力高度」、「只要練腿就好了吧」、「打球到最後，落地時膝蓋會痛！」在美國「USA TODAY High School Sports」的網站上，有寫了四個關於垂直跳躍訓練的迷思，大家可以參考看看囉。繼續閱讀 →