美國籃球青年網站分享了一篇《7個籃球訓練的迷思》,提到了活動度、增強式訓練、重量訓練、長跑、改善跳躍高度等,一塊來看看。
以下為含有"迷思"關鍵字的文章
8個運動健身最大的迷思
「女性及重量訓練:破除8個迷思!」及「女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆?)」女性的迷思真得不少,但這些錯誤的迷思卻常被用來當作課程行銷或是產品銷售之用。山姆相信國內外皆有同樣的現象,所以再來看看 Shape 網站寫的「8個運動健身最大的迷思」。
8個關於重量訓練的常見迷思
當你開始到了健身房接觸訓練或健身時,或是開始上網找資料時,你會看到五花八門的訓練方式法及流傳,很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin網站分享一篇「Eight Common Myths about Strength Training (八個關於肌力訓練常見的迷思」,大家一塊來看看。 繼續閱讀 →
肩胛運動的3個迷思
肩胛運動十分的常見,通常是復健或矯正運動菜單的一部份。Mike Reinold 提出了肩胛運動的3個迷思:「後縮你的肩胛骨」、「進行活動度及肌力的訓練來改善肩胛對稱」及「進要雙側同時的肩胛運動:YTWL字母動作」。一塊來看看「3 Myths of Scapula Exercises」文章怎麼說。
[迷思] 長距離有氧訓練對於團隊項目、持拍項目以及技擊項目是必要的
「Periodization Training for Sports (週期化訓練)」中的第42頁,談到了運動團隊項目、持拍項目以及技擊項目「長距離有氧訓練」的迷思,以速度及爆發力為主的運動項目中,長跑訓練(10公里)是否有助於改善這些項目的運動表現呢? 繼續閱讀 →
10大訓練腹肌的迷思與錯誤
實在是太多人一直在問什麼人魚線、馬甲線、六塊肌的問題了,腹肌可不可以天天做嗎?做仰臥起坐就可以了嗎?為什麼每天練,六塊肌就是浮不出來?訓練時,腹部先練還是最後再練?只要做仰臥起坐就可以有六塊肌了嗎?Bodybuilding 網站寫了一篇10大訓練腹肌的迷思,一塊來看看。 繼續閱讀 →
破除跑步迷思:10%規則 (10% Rule)
在Competitor的網站上,提供了科學研究結果,打破了所謂的「10% 規則:每週不要增加超過10%的訓練量」迷思,依照10%規則來訓練並不會降低受傷發生率。而也提出一個「N Week UP, 1 Week DOWN」哲學,可惜的是,沒有提出科學證據來佐證。 繼續閱讀 →