[現貨] 美國GRID專利Foam Roller按摩滾輪(出貨至亞洲地區)

美國TRIGGER POINT專利GRID FOAM ROLLER按摩滾輪

美國Trigger Point PGRID專利按摩滾輪,目前工作坊有二種長度的尺寸,短版33公分長版66公分有現貨,,購買的方式在文章的最後囉。(目前接受亞洲地區的跨國寄送,接受Paypal的付款,而因為Paypal有收手續費「3.9% + 10TWD」,所以請在支付費用時,要將手續費的金額算進去。)

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睡不好品質差的五大可能原因

失眠睡不好

睡不好或失眠是不少人會遇到的狀況,之前談到了「修復身體的黃金7小時」,而在Men’s Health的網站上有一篇「Sleep Mistakes You Don’t Know You’re Making」,睡不好可能是因為晚上沖熱水澡、吃高蛋白的點心、沒拉開窗簾、貪睡及在週末補眠所造成的。 繼續閱讀 →

引體向上拉單槓的訓練方式

引體向上(pullups)

退伍之後,就沒再拉過單槓了,而最近看到一篇「Armstrong Pull Up Program」,教你如何增加引體向上(pull-ups)次數。若你一下的單槓都沒辦法,依照訓練的內容,四週之後,你可以連續拉20次。而文章中提及到二種引體向上的方式,一種為「Pull-ups」,另一種為「Chin-ups」。 繼續閱讀 →

遇到減重撞牆期怎麼辦?

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山姆伯伯發現,滿多人對於「[書摘] 不要只是一成不變地做有氧運動」內容寫的有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)相當有興趣,而有人提到減肥撞牆期的狀況,山姆伯伯依照自己的經驗來跟大家分享一下。 繼續閱讀 →

走路下坡時會傷害膝蓋軟骨嗎?

running

有人問到說走路下坡或是跑步下坡膝蓋會相當的不舒服甚至是疼痛?山姆伯伯找了一篇Livestrong的文章「DOES WALKING DOWNHILL HURT THE KNEE CARTILAGE?(走路下坡時會受傷膝蓋軟骨嗎?)」,一起來看看文章的說明。 繼續閱讀 →

CrossFit The Everett Warm-Up動態暖身操

dynamic-warm-up

之前介紹了二個動態暖身操/熱身操(Dynamic Warm Up),今天我們來看CrossFit HQ 訓練師 Everett介紹的暖身操觀念,一共分成四個階段,對於要進行WOD或是高強度訓練的人來說,應該相當的有幫助。 繼續閱讀 →

最讓人提心吊膽的健身趨勢潮流

Back-Squat

今天在知名Fox News的網站上,發表了一篇「Scariest fitness trends」,最讓人提心吊膽的健身趨勢潮流,說明了時下不過是職業選手或是民眾最令人提心吊膽的健身趨勢。文章說到,一位在美國職棒大聯盟(MLB)擔任肌力教練說到「許多大聯盟的球員,在更衣室裡做著槓鈴深蹲(barbell squats)。但當他們站在抗力球(Swiss ball)球上時,完全赤裸的(buck naked),不堪一擊。繼續閱讀 →

[書籍] 異數:超凡與平凡的界線在哪裡?

Outliers-The-Story-of-Success-Book

每一個能成功背後一定有他(她)的原因,絕非偶然。山姆伯伯今天要跟大家分享是麥爾坎.葛拉威爾(Malcolm Gladwell)的暢銷著作「異數:超凡與平凡的界線在哪裡?」為什麼年尾出生的小孩,成績都比較好?比爾蓋茲為什麼有機會寫出Windows的作業系統?作者分析及觀察大量的統計數據,告訴大家真相! 繼續閱讀 →