深蹲或運動時,膝蓋會發出聲音「啪」,為什麼呢?

squat

你是否在進行深蹲(Squats)或是運動時,膝蓋會發出聲音呢?到底為什麼呢?一般來說,像是關節、手指、手腕等在長時間沒有活動時,去扭轉或是伸展它時,會發出響聲,代表該處有壓力,藉由扭轉或伸展時,去釋放壓力,這種響聲是正常的狀況。 繼續閱讀 →

倒著走或倒著跑的好處(Backward Walking或Backward Running)

在跑步機上倒著走倒著跑,或是在外戶環境,試著倒著看世界,會身體有什麼幫助呢?於是山姆伯伯查了Livestrong的網站,查到了一下「What Are the Health Benefits of Walking Backwards」文章,一塊來看一看囉。 繼續閱讀 →

[書摘] 啤酒跟毛豆為什麼是好朋友?

毛豆與啤酒為什麼是好朋友

在小酒吧或是餐廳裡,有啤酒的地方就會有毛豆(edamame)的出現?而且通常有的餐廳,毛豆都是免費你吃的,要吃多少就吃多少,你知道為什麼嗎?山姆伯伯來介紹一下。 繼續閱讀 →

[書摘] 多喝紅茶,可預防流感

Black tea

當初在「任性式健康法」的書本背後,看到職棒選手鈴木一朗為什麼特別討厭吃蔬菜?於是山姆伯伯就購買了這本書,實在相當好奇這本書的內容,之前分享過「生病時不要勉強自己吃東西,只會得到反效果」,今天來分享大家可能都知道的「紅茶」的益處。 繼續閱讀 →

登山前一定要知道的事 – 燃料耗盡引起的疲勞

hiking

登山(Hiking)是一件相當棒的運動,也是山姆伯伯十分熱愛的,雖然很久沒有去百岳,但有時間還是會爬爬郊山,來呼吸新鮮空間及看看風景。而今天要談的是關於「燃料」,之前有寫過一篇「有氧運動的強度與能量消耗來源的介紹」,今天來談談登山方面的「燃料」。 繼續閱讀 →

Double Leg Lifts雙腳上抬不當的腹部訓練的動作可能導致下背疼痛

double leg lifts

在國外閱讀到一篇「Isn’t the double leg lift a great lower abdominal exercise?(雙腳上抬是一個非常好用來訓練下腹部的動作嗎?)」 的文章。何謂雙腳上抬的動作「平躺,雙手放在身體兩邊,雙腳伸直,直直抬起與地面呈90度,然後再直直放下」。在網路上你會看到,很多文章說明這個動作是用來訓練下腹部的。 繼續閱讀 →

[書摘] 生病時不要勉強自己吃東西,只會得到反效果

fever

在一本書為「任性式健康法」中談到一個,身心出現不適症狀或罹患疾病時,常常會伴隨出現「食慾不振」的情形,許多人此時會「為了設法增加自己的體力」而勉強進食,但這其實只會得到反效果繼續閱讀 →

網球比賽的分數規則為何是15-30-40呢?Love?Deuce?

maria_sharapov

今年農曆新年有四大滿冠賽之一的澳洲公開賽(Australian Open Tennis Championships)陪大家過年,但大家除了在欣賞俊男美女的球技之外,有注意到計分的方式為15-30-40嗎?而「零」的喊聲為「Love」,又是為什麼呢?來簡單了解一下。 繼續閱讀 →