雞蛋是健康的食物嗎? Eggsperiment 實驗結果

Eggsperiment

世界各地跟雞蛋有關的研究報告相當的多,而Livestrong網站的主編Adam Bornstein,有著大學研究員背景,同時為體適能及營養的專業文字記者,做了一項雞蛋飲食的親身實驗(Eggsperiment),連續二個月的時間,一天吃三顆「全蛋」,到底會有什麼結果呢? 繼續閱讀 →

Trigger Point治療小腿脛痛(Shin Splints)

Trigger Point For Shin Splints

之前談到了幾篇激痛點(Trigger Point)治療或改善的文章,而今天再來談跡關於脛痛(Shin Splints)。何謂脛痛呢?在運動筆記的小辭典提到:「發作時,劇痛從腳踝沿著脛骨蔓延到膝蓋,一旦觸碰便會產生刺痛感。常見於跑步初學者,成因有以下多種,像是跑步姿勢不良,使得肌肉施力點不均,或者是訓練太過急促、跑鞋不合腳、在太硬的地方跑以及沒有充分暖身等,都可能造成外脛夾。」 繼續閱讀 →

美國TRX原廠官網購買全方位多功能的TRX 懸吊訓練

Total Body Workout: TRX Suspension Training

在國內外職業運動明星及美軍的使用照的曝光下,全方位多功能的TRX 懸吊訓練已經在台灣不算是新的產品了,關於介紹的話,可以看[什麼是TRX?]。目前台灣的經銷商有二家F1 Recreation Taiwan及FISAF。雖然有經銷商,但美國TRX官網(http://www.trxtraining.com/)還是有提供寄到台灣的服務。 繼續閱讀 →

Trigger Point 治療梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)

Trigger Point Piriformis

之前談到「Trigger Point 改善肩關節內轉角度」,而今天來整理坐骨神經的其中一項病因「梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)」,對於運動量大、長時間久站、久坐不動、翹二郎腿等人來說,容易引起這樣的症狀。 繼續閱讀 →

[CNN] 瑜伽有助於成功抗癌者的睡眠及體力,減少安眠藥物的服用

癌症 Cancer

癌症不是絕症,但對於患者本身及整個家庭來說,都是一個相當大的衝擊,低氣壓籠照著整個家庭,是一件相當沉重的事情。治療(化療)的過程中,患症會經歷掉髮、食慾不佳、體重驟降、便秘、負面情緒甚至是自殺。即使治療完之後,患者也可能要長期追踨甚至服用藥物,造成下半身肌肉衰退、體力變差、容易疲倦、睡眠品質差等,這時試試「瑜伽(Yoga)」吧! 繼續閱讀 →

Three-Way Lunges 三方向跨步

Three-Way Lunges

Three-Way Lunges是訓練下半身相當常見的動作,除了訓練到股四頭肌(quadriceps)及臀肌(glutes)之外,由於多方向的動作,對於肌肉週圍的穩定平衡肌群也是一個考驗。當你在進行跨步(Lunge)時,股四頭肌在於控制你膝關節的下沉,並施力讓身的起身;而臀肌則是控制髖節節的移動。 繼續閱讀 →

不可不知的最危險飲食減肥法

THE MOST DANGEROUS DIETS EVER

人們透過各式各樣的節食來進行減肥,最危險又不健康的方式就是攝取的營養及熱量不足,但往往這也是最常見的方式。而在Livestrong網站有一篇The Most Dangerous Diets Ever列出過去最危險的飲食減肥法,山姆伯伯做個簡單的整理與大家分享囉。 繼續閱讀 →

Trigger Point 改善肩關節內轉角度

肩關節內轉(Shoulder Internal Rotate)

今天是由Trigger Point Performance Therapy公司的CEO Cassidy Phillips為大家介紹,如何按摩Trigger Point來改善肩關節內轉角度(Shoulder Internal Rotation),肩關節內轉跟你的生活息息相關囉,像是揮臂、扣皮帶、手摸後腰/背、引體向上時就會用到這個動作,對於運動來像是棒球員的揮臂投球、游泳在推水等也相當的重要。而像是圓肩(Protracted Shoulders)的狀況也跟內轉肌肉有關。先來看以下的影片: 繼續閱讀 →