運動比賽前的性行為有助於運動時的表現嗎?

以前聽過不少關於運動前從事性行為(Sex)的負面"傳聞",也聽過讓女性在比賽前觀看A片,會讓她們比賽的成績變的更好,但這些都屬實嗎?。FSN Sport Science邀請曾獲重量級拳王的Chris Byrd做為男性代表及職業拳擊手Liz Parr做為女性代表來做這個實驗。 繼續閱讀 →

吃完柳丁之後,嘴邊為什麼會刺刺的呢?過敏!

Livestrong

在吃完柳橙、橘子、柚子、葡萄袖或檸檬等柑橘類(Citrus)水果之後,嘴邊會不會有到刺刺或是皮膚瘙癢的感覺,這是什麼原因呢?有小孩子的朋友,應該知道柑橘類是高過敏食品,有的人會拉肚子、嘴邊刺刺甚至是小疹子,我們一起來看看這些狀況囉。 繼續閱讀 →

游泳真得能減脂嗎?

Livestrong

持續游泳有助於改善心肺適能及減脂,但對於許多人來說,比起其它的有氧運動,像是快走或跑步,他卻不是一個有效的減脂運動,為什麼呢?來看看Livestrong"Does Swimming Burn Fat?“的文章。 繼續閱讀 →

肌肉耐力與力量的差別

Livestrong

在目前你從事的運動項目中,應該著重在肌力訓練(Stretch Training)或是肌耐力訓練(Endurance Training)呢?在Livestrong的網站有上篇介紹肌力與肌耐力的差別,了解這個差別,有助於達成你所設定的目標囉。 繼續閱讀 →

減掉脂肪同時又保持精實的肌肉

Women's Health & Fitness

是否有經驗,在減脂的過程中,肌肉組織也隨著減少了,是否可以同時減脂又保持肌肉呢?來自於Women’s Health & Fitness的文章"Lose fat and keep muscle“介紹到,如何在減脂的過程中,也能夠維持精瘦的肌肉,一塊來看一看囉。 繼續閱讀 →

[書摘] 熱量並不等於能量

你是否有經驗,吃完某一餐,覺得昏昏欲睡、精神不濟,而有時候吃完某一餐,吃的不多,但精神很好、很有活力呢?而有運動習慣的人,應該更能體會,前一餐吃進的食物,對於運動表現的影響。山姆伯伯在看哈佛醫師養生法的書籍中,有談到"熱量並不等於能量“,大家來看一看: 繼續閱讀 →

活化肩膀:柔軟度及靈活性

今天要介紹一個Youtube肩膀柔軟度練習的動作,能增加肩膀的柔軟度(Flexibility)及靈活性(Mobility),也許能解決你肩頸痠痛的症狀,你需要的是找一根長的PVC水管、毛巾或是拖把的桿身,動作很簡單,大家一塊來看一看。 繼續閱讀 →

Burpee波比操常見之易造成傷害的動作(一)

Burpee

關於Burpee(波比)的動作,一直都有看到相關的訓練有提到Burpee的動作,之前看到don1don 動一動的"許績勝老師的馬拉松訓練教學“文章,在波比操的部份,大家是否跟山姆伯伯一樣有疑問,膝蓋的角度好像跟Burpee(波比)文章中提的不一樣呢? 繼續閱讀 →