10種對皮膚有害的食物(Part 1)

Livestrong

有一句話「You are what you eat.」吃進什麼就像什麼,簡言之「人如其食」。吃進的食物會影響到你的身體健康,而在Livestrong的"10 Foods That Are Bad For Your Skin"文中,列出10種對於皮膚有不好影響的食物,大家一塊來看一看。 繼續閱讀 →

4 個晚上要攝取更多卡路里的理由

Livestrong

這幾年來,你也許聽過早餐及午餐可以多吃.晚餐吃的少的飲食法,因為早上或是中午吃進食物後,將會有足夠的時間來消耗這些卡路里,這個理由直覺上相當的合理,也是為什麼有如此多受歡迎的營養節目會提倡這樣的飲食法,尤其是限制晚上之後碳水化合物的攝取。但這是迷思嗎? 繼續閱讀 →

[講座分享] 鐵人菁英選手徐國峰 – 運動生命、體能訓練與跑步技術

鐵人菁英選手 徐國峰

非常榮幸有機會邀請著有《鐵人三項》、《先秦儒家水意像析論》及《在水裡自由練功》並譯有《跑步該怎麼跑》書籍的徐國峰作者、教練兼選手,在2012年10月7日上午在台大醫院國際會議中心與大家分享運動生命、體能訓練與跑步技術。(報名時間至本週五中午12點結束)

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鐵人三項訓練的運動科學

Livestrong

三鐵(Triathlon)或稱鐵人三項是一項肌耐力的競賽,從游泳項目開始,接著是自行車的部份,最後是跑步。有四種三鐵的比賽:短距離三鐵賽(sprint triathlon)、國際三鐵賽(international triathlon)、長距離三鐵賽(long triathlon)及超級三鐵賽(ultra triathlon),而三鐵訓練需要注意什麼呢?一塊來看一看。 繼續閱讀 →

肌肉記憶(Muscle Memory),現在學習運動還不遲囉!

Women's Health

為了提升你的肌肉記憶,你必須盡可能的全面發展身體的神經肌肉通路(Neuromuscular Pathways)生理系統(Physiological Systems),在Muscle Memory Moves的文章中提出了二個觀念「持續的挑戰(Constant Challenge)」及「多樣性(Variety)」。但何謂肌肉記憶(Muscle Memory)呢? 繼續閱讀 →

重量訓練/運動過程,發生頭痛?

Livestrong

有收到網友來信,說在進行重量訓練時會發生「頭痛」的狀況,這是用力過猛、暖身不足或是身體有狀況呢?以下是Livestrong網站Headaches While Exercising的說明,但若是狀況沒有減緩的話,建議要咨詢醫師囉。 繼續閱讀 →

運動後,啤酒可能比運動飲料更好。

beer

專家同意運動後飲用飲料有助於放鬆,最常見的就是運動飲料,但新的研究建議,飲用天然飲品比起針對運動後恢復所設計的飲料,可能更有助於身體的恢復,像是果汁、牛奶甚至是啤酒。(之前介紹過「運動後,啤酒是更好水份來源!」)

【"飲酒勿開車" 或是運動後,"無酒精啤酒"比運動飲料更好】 繼續閱讀 →

[書摘] 訓練動作的順序

有網友會問,在進行重量訓練時,應該也練核心肌群還是後練;上半身先練或者是下半身先練;肌肉強的先練或是弱的先練;需要爆發力的動作先練還是後練等,山姆伯伯就擷取「肌力與體能訓練」這本書中的介紹,讓大家可以參考一下,看你覺得有沒有道理? 繼續閱讀 →