以下為含有"迷思"關鍵字的文章

呼啦圈可以燃燒腹部脂肪?局部瘦身的迷思!

呼啦圈(Hula Hoop)比其它運動,瘦腹部脂肪的效果更好嗎?這真得是一個大的「迷思」,市場上的銷售廣告與行銷,還是聽得到這類的話術,實際上根本沒有所謂「局部瘦身(Spot Reduction)」,有的話不是運動,是「手術」。 繼續閱讀 →

膝蓋不要超過腳尖的迷思

squat

不管是徒手訓練、重量訓練、伸展或是瑜珈課程,在進行深蹲(Squat)或是弓箭步(Lunge)類似的動作時,常會聽到教練或是網路影片說「腳蓋不要超過腳尖,這樣對膝蓋的壓力會很大。」即使在伸展聖經中談到的伸展時也會提供膝蓋不要過度向前,會阻礙到腳及髖關節的伸展。這是一種迷思嗎? 繼續閱讀 →

運動訓練完之後的按摩好處、迷思及痠痛感

Foam Roller

陸續有收到大家對於GRID專利按摩滾輪的正面評價,也聽到大家不同的心得及問題。山姆伯伯整理一些文獻,關於運動後按摩的好處迷思以及為什麼按摩完之後,隔天會感到痠痛的狀況,這是動作錯誤嗎?或是身體有受傷的狀況呢?來與大家做分享囉。 繼續閱讀 →

人體代謝的迷思(Metabolism Myths)

SELF

迷思“一直是山姆伯伯很喜歡翻譯的題目,因為從迷思中去學習是最快的。在SELF網站上有提供二篇「4 Metabolism Myths, Debunked (4個人體代謝的迷思)」以及代謝如何隨著年紀增大而改變,山姆伯伯就來簡譯一下囉。 繼續閱讀 →

8個常見的跑步迷思

running

之前談到了很多的「迷思」,而今天來談談最容易入門、也是最容易聽到千奇百種迷思的「跑步」,是由知名SHAPE網站提供。從迷思去了解跑步的基本觀念是最快的方式,直接從錯誤觀念中去學習,一起來看一看囉。 繼續閱讀 →

10個常見的健康與健身的迷思

10 Health and Fitness Myths You Still Believe

之前談到了很多的「迷思」,而在美國知名shape網站,再談到了10個常見的健康與健身的迷思,這些迷思依然有很多人深信著,而市場上也以此為炒作行銷,像是流汗愈多,運動效果愈好;流汗對於排毒的效果很好;不含麩質的食物讓你更加健康、纖瘦等,大家就一塊來看看這些常見的迷思囉。 繼續閱讀 →

揭穿跑步四大常見的迷思

ITB Rehab Routine

在Livestrong的網站中有一篇「4 COMMON RUNNING MYTHS DEBUNKED」,揭穿慢跑運動中四大常見的迷思,包括了在寒冷的天氣中跑步會導致肺部受傷、跑步會傷害關節、乳酸讓人腳酸及我應該害怕撞牆期。大家一塊來看一看山姆嬸嬸的翻譯囉。

長跑對維持身材有顯著效果,這件事是無庸置疑的。

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重量訓練建構肌肉的五大迷思

重量訓練

相信大部份的人在訓練肌肉或是到健身房做重量訓練時,大部份的訓練方式都是來自於朋友、教練或是網路上,山姆伯伯也是這樣開始的。而全球知名的男性健康網站(Men’s Health)中,有提到所謂5大的肌肉健構的神話(5 Muscle Myths Holding You Back),就來做簡單的說明。 繼續閱讀 →