以下為含有"激痛點"關鍵字的文章

[書摘] 軟組織沾黏與改善方式

在《Anatomy for Runners》這本書的第五章有談到"為什麼軟組織會沾黏並且如何改善呢?"。書中介紹的十分詳細,從疤痕組織(Scar Tissue)、膠原蛋白組織的構造,並且談到所謂「Tissue Floosing」,也就是常見的主動放鬆治療,山姆伯伯做個節錄與大家分享。 繼續閱讀 →

利用網球來改善駝背不良姿勢所造成的疼痛

之前談到激痛點按摩的文章,今天來談談藉由二顆網球或是按摩球來自我進行肌筋膜的按摩放鬆(SMR),改善駝背(Thoracic Kyphosis)或是長期處於緊張壓力狀況下,姿勢不良所造成長期疼痛的症狀,你需要準備二顆球及固定用的襪子或膠帶。 繼續閱讀 →

小腿肌筋膜放鬆工具:TP Starter Set

Starter Set 基礎肌筋膜按摩組合

美國Trigger Point Performance推出針對小腿按摩放鬆的"小腿肌筋膜放鬆工具 Starter Set“,包含了一個Footballer 小腿按摩滾輪、Massage Ball 按摩球及 TP Block 按摩磚,到底有何特別之處呢?GRID按摩滾輪不是已經可以按摩放鬆小腿了嗎? 繼續閱讀 →

伸展或是Foam Roller按壓有助於消除蘿蔔腿?

Livestrong

有第二位網友問到Foam Roller按摩滾輪或是伸展可以消除蘿蔔腿嗎?這是個不錯的問題。到底蘿蔔腿是什麼?為什麼會形成蘿蔔腿?怎麼消除它呢?山姆伯伯帶大家一塊來看看Livestrong的文章。 繼續閱讀 →

Trigger Point 預防阿基里斯肌腱炎

阿基里斯腱(Achilles Tendon)

因為有收到幾位網友的來信說,有阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinitis)"激痛點的按摩方式嗎,疼痛點落在腳跟與小腿肚下方之間。山姆伯伯查了一下文章,對於運動的朋友來說,阿基里斯肌腱炎發生的原因在於「過度使用」。 繼續閱讀 →

Trigger Point治療小腿脛痛(Shin Splints)

Trigger Point For Shin Splints

之前談到了幾篇激痛點(Trigger Point)治療或改善的文章,而今天再來談跡關於脛痛(Shin Splints)。何謂脛痛呢?在運動筆記的小辭典提到:「發作時,劇痛從腳踝沿著脛骨蔓延到膝蓋,一旦觸碰便會產生刺痛感。常見於跑步初學者,成因有以下多種,像是跑步姿勢不良,使得肌肉施力點不均,或者是訓練太過急促、跑鞋不合腳、在太硬的地方跑以及沒有充分暖身等,都可能造成外脛夾。」 繼續閱讀 →

Trigger Point 治療梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)

Trigger Point Piriformis

之前談到「Trigger Point 改善肩關節內轉角度」,而今天來整理坐骨神經的其中一項病因「梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)」,對於運動量大、長時間久站、久坐不動、翹二郎腿等人來說,容易引起這樣的症狀。 繼續閱讀 →

Trigger Point 改善肩關節內轉角度

肩關節內轉(Shoulder Internal Rotate)

今天是由Trigger Point Performance Therapy公司的CEO Cassidy Phillips為大家介紹,如何按摩Trigger Point來改善肩關節內轉角度(Shoulder Internal Rotation),肩關節內轉跟你的生活息息相關囉,像是揮臂、扣皮帶、手摸後腰/背、引體向上時就會用到這個動作,對於運動來像是棒球員的揮臂投球、游泳在推水等也相當的重要。而像是圓肩(Protracted Shoulders)的狀況也跟內轉肌肉有關。先來看以下的影片: 繼續閱讀 →