在《Anatomy for Runners》的Tissue Mobility的章節中提到關於梨狀肌的靈活度(Piriformis mobilization)。一般聽到治療坐骨神經痛(Sciatica)的方式是伸展梨狀肌的肌肉，但這對敏感的坐骨神經來說，反而增加其壓力，狀況變得更糟，較有效率的方式是活化其肌肉。
梨狀肌位在髖關節的深處，拿顆有彈性的球體，像是網球或是按摩球來刺激活化它。動作如上方影片，將臀部坐在球上方，然後用臀部在球體上繞圈，找到對梨狀肌最大壓迫的點；若是有坐骨神經痛的，可以找出最不舒服點。此時可以讓你的髖關節進行內縮與外展的動作，來解開肌腹上扭結的組織。
這個方式在「Trigger Point 治療梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)」也有介紹到，有興趣的朋友也可以複習一下囉。
