為什麼鴿式會伸展到梨狀肌?

為什麼瑜珈的鴿式會伸展到《梨狀肌(Piriformis)》呢?梨狀肌不是髖關節的外旋肌群嗎?內旋才能伸展到梨狀肌,不是嗎?關於這個問題,很有趣,之後寫的深蹲文章,山姆會再提到它。

從解剖位置,梨狀肌是髖外旋肌群沒錯;但當髖關節屈曲約 60度之後,它的功能會相反,變成髖內旋。以下圖示來至《Pigeon Legs, Hips and the Piriformis》,用圖來解釋可能會更清楚。下圖為從右邊髖關節後方看進去的圖,紅色繩代表梨狀肌

A的圖示是解剖位置或站立時,梨狀肌的位置。當紅色繩縮短/收縮時,髖關節會外旋。而在B的圖示,髖關節屈曲成90度,當紅色繩縮短/收縮時,髖關節會內旋。

再附上影片,或許您會更加清楚:

影片網址:https://youtu.be/vGZPw6ARj0s

所以應該能夠了解,為什麼瑜珈的鴿式可以"伸展"到梨狀肌了。

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山姆伯伯
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