[教學影片] 平棒式啞鈴划船動作說明

平棒式啞鈴划船動作包括「划船+核心抗伸展+核心抗旋轉」的元素,它是一個很棒的核心訓練動作,然而核心訓練動作,首要條件是控制能力,而不是強度或負荷,若強度過高或負荷過重而導致姿勢嚴重扭曲、代償或沒有控制能力,這樣反而不是我們想要的訓練效果,山姆有拍攝了一段4分鐘的影片,來說明平棒式啞鈴划船動作。

https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=843

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山姆伯伯
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