[推薦書籍] 運動員增強式訓練解剖精解:強化爆發力、敏捷性、整體運動表現

雖然現在肌力與體能的訓練著重在「訓練動作,而不是肌肉」,但長期以來,學員或教練仍然會提出「xxx動作,參與的肌群有哪?」而在教導《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這套系統的增強式動作時,也遇到同樣的問題,比方說:

投擲藥球,參與到的肌群有哪些?
跳箱,參與到的肌群有哪些?

有本《運動員增強式訓練解剖精解:強化爆發力、敏捷性、整體運動表現》可以解答這個問題,每個增強式動作都會說明「動作步驟」、「參與肌群」、「動作要點」及「變化動作」,可以從中了解更進一步的內容:

目錄:
動作索引
第 1 章 增強式訓練的生理機轉
第 2 章 訓練進度、環境與器材
第 3 章 基礎訓練動作
第 4 章 雙側下肢增強式訓練動作
第 5 章 單側下肢增強式訓練動作
第 6 章 上肢增強式訓練動作
第 7 章 核心肌群增強式訓練動作
第 8 章 增強式複合訓練動作
第 9 章 防傷訓練與復健
參考資料

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山姆伯伯
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