[推薦] Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷

好朋友徐國書所翻譯的《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷》終於上市囉。

之前已經有請好友分享過二場的以下講座,相信不少人對姿勢法的理論有所認識:

[講座影片]從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色
[講座影片] 該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫?

而在討論如何設定講內容的過程中,曾經私底下跟好友徐國峰聊到:

若我們早一點接觸 Pose Method 的話,我們物理應該會學的更好,即有豐富的背景知識,又可以實際操作,做中學就是最好的學習方式,引發學生興趣,持續深入,而不是為了考試及升學,花大量的時間在硬背定義及理論,而考後就忘光光了。而我們曾經想過要開一門「物理課」,來教大家用身體認識什麼是「地心引力、慣性…等」,但時間太少,計劃就暫時停擺,可惜…

雖然山姆不玩三鐵,但非常喜歡書上的說明,這樣的說明相當少見,真得!普遍來看,不管是原文書或中文書,很少會提「為什麼(Why)」?大部份都是直接跟你說要怎麼做,比方說,常見的「推蹬」,書上會說,根據牛頓第三定律「作用力與反作用力」,要往前移動時就是腳用力往後踩(推蹬),解釋就僅此這樣,沒有再細談了。

但讀者有沒有思考過,其實牛頓第三定律是描述一個「物理現象」,並不是一定要推蹬才能前進,但似乎我們都被教育「推蹬」是理所當然的,一旦有人說「推蹬」是有問題的,便有人跳出來大聲的抨擊,或非理性的討論。

Pose Method 的知識相當完整與深入,他並不推崇「推蹬」(書上有說明),而是透過地心引力的方式來讓身體移動,即有效率又安全(減少傷害),內容圍繞著地心引力來講述各運動,這十分的精彩,對於「運動」或「訓練」有興趣的朋友,這本書真得值得一讀,會跟常接觸的美式主流觀察有所衝突,但就如山姆所說,衝突絕對是好事,讓我們重新檢視過去所學習的東西,但這可能不是一件容易的事,當我們經歷的愈多或者讀的愈高,反而更不易改變思維。

雖然書是寫「三鐵」,但山姆覺得,其實對運動或訓練有興趣的朋友,都應該了解一下內容,有助於我們吸收及思考所學的知識。

購書的話,可以至博客來購買囉:https://goo.gl/wNPVkU

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山姆伯伯
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