瞬發抓舉接槓姿勢是軀幹垂直的嗎?

圖片來源:THE POWER SNATCH: USES & CAUTIONS

《抓舉時,接槓時的軀幹是垂直地面的嗎?》在從事Power Snatch或Hang Power Snatch,以四分之一蹲來接槓,髖關節是從【屈曲(準備姿勢)→伸展(三關節伸展)→屈曲(接槓)】,髖關節與脊椎(軀幹)的角度會一致,所以當髖關節屈曲時,軀幹也會順勢前傾。

▲圖片來源:how to squat

但有可能身體活動度出了問題(比方說,肩膀活動度、胸椎活動度),雙手高舉時的位置沒辦法在耳朵之後,而落在耳朵旁邊甚至是耳朵的前面,為了避免槓子丟下去,所以原本接槓時應該是髖關節屈曲,最後變成髖關節沒有屈曲,反而膝蓋往前彎曲(如上圖),讓軀幹直立,挺住槓,姿勢上就會變成上半身幾乎垂直地面,膝蓋往前推的感覺。

不過,上面的問題可能單純是【技術學習】的問題,不是活動度的問題。若是活動度可能有問題的話,可以透過動作評估、熱身動作時,了解一下身體的狀況,是否身體有能力進行這個動作。

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山姆伯伯
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