教練,可以設計一份拿冠軍的課表嗎?

「可以設計一個拿冠軍的課表嗎?」這個問題很有趣,非常喜歡 Triphasic Training 書籍作者 Cal Dietz 所說的:「在團隊運動項目中,難以去證明肌力教練的訓練方式多有效的,因為影響勝利的元素太多了,包括選手素質、受傷狀況、選手分析、戰術、運氣等。」怎麼說呢?

舉例一:若招收到素質好的選手,不見得就能贏得比賽,但至少機會會增加,看NBA金州勇士隊Superteam的例子,就能了解。
舉例二:招收到好的選手,但因為訓練或比賽受傷,影響出賽。
舉例三:籃球比賽中,贏得比賽的隊伍是靠Buzzer Beater,帶有運氣成份的贏球。
舉例四:球棒比賽中,贏的比賽是靠對手防守的漏接而贏球,帶有運氣成份的贏球。

坦白說,在商業競爭或專業競爭的狀況下,多少專業教練能誠實地說出 Cal Dietz 這種話,他並不是說肌力教練不重要,只是誠實說出一個狀況。

有一年 NBA 金州勇士隊拿到總冠軍,當年勇士隊有使用許多科技來監控選手的疲勞,因此,「監控」的議題就被放大,隔年,勇士隊就沒拿冠軍。若我們要說冠軍是因為「監控」,但隔年沒拿冠軍,又該怎麼說呢?所以,在團隊項目中,很難說某件元素主宰或主導了勝利,比較貼切的來說,有些元素或話題是因為商業而炒作。

山姆倒是覺得有個議題可以討論,NBA勇士隊史蒂芬·柯瑞(Stephen Curry)之前腳踝經常受傷,被稱為「玻璃腳」,ESPN 報導「How Curry overcame ankle issues(柯瑞如何克服腳踝問題)」提到,他開始接受單腳訓練六角槓硬舉(他能六角槓硬舉400磅)等,克服了他腳踝的問題,直到現在,他腳踝扭傷的狀況大幅改善。這個改善的結果是"持續"發生,其實更應該被關注。事實上,這不是個案,腳踝容易扭傷,跟髖關節穩定度有極大的關係,所以若您腳踝容易扭傷,要特別針對髖關節穩定來進行訓練(單腳蹲、單腳RDL等)。

模仿冠軍球隊的戰術或訓練就會贏得總冠軍嗎?依照冠軍選手的訓練就會變成冠軍選手嗎?一份好的課表就能創造冠軍隊伍或選手嗎?… 一位好的肌力教練絕對能讓您進步,但不保證能取得冠軍,而有很多的"實情"都被隱藏或篩選掉,因此在閱讀或接收資訊上,需要多留意及思考。

女力》一書作者艾爾文.科斯葛羅夫喜歡說「對於新觀念,人在短期內會做出過度反應,日久了又興趣缺缺。換句話說,人對於趨勢與潮流,一窩蜂湧上的速度極快,拋棄的速度也一樣快。」

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山姆伯伯
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