攝取高量蛋白質的迷思(傷腎臟、攝取上限、骨骼變弱?)

先談談這個IG的《蛋白質迷思》分享:

迷思一:蛋白質會傷腎臟。
近期研究顯示,健康人士攝取高量蛋白質並不會傷害腎臟。

迷思二:您每餐只能攝取30公克蛋白質。
就目前所知,每餐攝取的蛋白質含量無上限。

迷思三:蛋白質會讓骨骼變弱。
蛋白質可能事實上有助骨骼強度。

有心了解者,可以至IG了解說明,有研究文獻出處:
https://www.instagram.com/p/BX0TjjsAUor/

不是完全能確定文獻說的能否適用於所有《健康的人士》或《有重訓的人士》,因為,在某一次的健康檢查時,有跟負責抽血的人聊天,他們也有幫連鎖健身房的教練進行健康檢查,他們發現有不少教練都有腎臟異常的現象,因此,他們懷疑跟《常喝乳清蛋白》有相關,可能是:

一:乳清品質或攝取的蛋白質(肉類、蛋白質)有問題。
二:喝大量乳清+大量蛋白質肉類
三:水份(開水)攝取不足
四:睡眠不足
五:濫用藥物

山姆的看法是,文獻結果可以參考但不是篤信,定期追綜身體健康才是一個比較務實的方法。

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山姆伯伯
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