跑步步伐是跨出來的嗎?NO, 姿勢跑法:拉起+科氏力

圖片來源:Wiki

在「失重」講座中有談到,主流在訓練「跑姿」時,強調「抬膝、屈踝(Knee Up, Toe Up)」這件事情,所以在 Youtube 上許多關於推牆的動作都會聽到「抬膝、屈踝」的口令及指導語。

然而,不同的觀點會延伸出不同的訓練方法,對「姿勢法(Pose Method)」來說,強調的則是「拉起」這件事,拉的愈高,落的愈遠;速度愈快,因為慣性,您也會落的愈遠,很多人都認為,跑者在跑的時候是「步跨出來的(所以教跑姿會教抬膝)」,但其實是腳拉起來,因為「轉動慣性(科氏力)」的影響之下,就會產生步伐,而這個步伐的姿勢(表象)會讓您認為是跨出來的。

“拉起+轉動慣性→步伐"

而關於轉動慣性就會提到「科氏力」,以下是國峰在「失重」講座中的說明:

最後,再次引用國峰在講座中提到的:「扒地、抬膝等動作,你不做這些動作,一樣能跑的很好,為什麼要做這些多餘的動作呢」。

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山姆伯伯
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