伏地挺身的變化動作(肩膀)

伏地挺身除了改變肢體數量(單手離地、單腳離地等)、寬度(窄臥推、寬臥推、前後手滑板等)、高度(手抬高、腳抬高)及負重(加重背心、鐵鍊)之外,可以有什麼變化動作呢?變化動作其實相當多,以下提供三個增加肩膀變化的版本:

✔ Yoga Push-up

影片網址:https://youtu.be/HvghDKEkT6w

✔ T-Pushups

影片網址:https://youtu.be/9ZvjePKKFu0

✔ Push Up to Rows

影片網址:https://youtu.be/vpB-ad8ezFE

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山姆伯伯
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