越野跑的成績跟體能水平無關?

有一次聽過別人說「他體能超好的,跑越野賽一定第一名!」但體能超好是用什麼標準來衡量呢?是最大心跳率、最大攝氧量、最大肌力、乳酸閾值、爆發力、柔軟度還是什麼呢?看到Breaking Muscle寫了一篇「Race Performance Shown Unrelated to…Fitness?」,大家一塊來看一看。

影響運動表現的因素,有時候並非我們想的那樣!我們都認為體能最好的運動員總是贏的比賽,但有時候也有其它主要的因素。例如,在自行車比賽中,風阻(Wind Resistance)是影響運動表現中的一大因素。事實上,在某些情況下,有比起體能水平更重要的因素存在。

在本月的JSCR的研究中,研究員觀察體能水平與越野跑(Trail Running)的關聯。具備來說,他們觀察TransAlpine-Run為期8天,總公里數為305公里,上坡的路段為13.5公里。這是一個非常艱苦的比賽,所以你會覺得體能最好的人會獲得優勝。

首先,研究員先測量這些參與者的一般的體能標記,像是大最攝氧量(VO2Max)、最大心跳率。而在競賽的過程中,研究員測量他們的表現、心跳率及跳躍測試(測量爆發力)。

其結果令人振奮,也讓很多讀者感到驚訝。第一階段,平均的心跳率約高出運動員最大心跳率的80%。而進行比賽過程中,心跳率降到略高於70%,而且保持平穩的狀態。肌肉的員傷,跟心跳率的下降有關。

到目前為止,沒什麼結果太令人震驚,但變的愈來愈有趣。跳躍表現(爆發力及肌力)在每一階段時都在下降。而這個下降幅度與最後的表現並無關聯。然而,事實上,研究員測量的所有體能相關因素,沒有一個跟表現有關聯。

“在實驗室中測量到的體能水平跟業餘越野跑者的成功並無關聯"

研究員提供一些影響表現的可能因素。他們推測,恢復、步伐、營養、遺傳、心理及環境因素也許發揮作用。而我個人認為最重要的是「體重」,體重愈輕或腳的尺寸愈小,表現的愈好。大腳進行跑步時,需要更多的能量。

對於那些不是要競賽的跑者來說,如果你不是一位有效率的跑者,在道路或越野路徑上跑步可能會是一個訓練體能不錯的工具。因為,跑步的效率愈差,在任何的速度下,你要耗掉更多心肺能力的工作。對於200磅的運動員,也許6英哩的慢跑足以讓他心跳的不停,但對於150磅的運媢員來說,也許不會,甚至沒有流汗。

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山姆伯伯
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