架上硬舉/局部範圍硬舉/Rack Pulls

Rack Pulls又有人稱為局部活動範圍的硬舉(Deadlifts),動作跟Trap Bar Deadlifts十分像似,差在高度及握把的方向。在這個高度進行動作,你可以操作更大的重量,對於你的握力與上背來說也是一大挑戰。

附帶幾篇文章,有興趣的朋友可以自行閱讀:

1) T-Nation 網站由 Ben Bruno 所寫的文章,提到【Snatch Grip Rack Pull(抓舉握距的Rack Pull)】
2) Robertson 網站【Exercise Progressions for Bigger Pulls(下肢拉動作的漸進模式)】
3) EricCressey 網站【Are partial deadlifts (rack pulls) supposed to work your lower back harder than regular deadlifts?(Rack Pulls 比起一般的硬舉,鍛鍊到更多的下背嗎?)】

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山姆伯伯
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