反射性性能重置RPR上課教練心得分享集

這篇會收集上課教練的心得分享,若您有上過課,也歡迎將你的心得分享上來,或者在臉書上TAG「山姆伯伯工作坊」,讓我們知道您的回饋囉。

一:WSC 韋恩訓練(網址


二:WenYen 余文彥 教練(網址

 

三:Coach Jerry

四:學員宣偉伯的分享

上週去上了RPR的相關課程,在一群年輕小夥子中,照片中最老的大概就是我了。但自己參與的目的,或許也跟其他多數是運動教練或愛好者有所不同,我是為了試著幫助自己的孩子。RPR是一門有關肌肉喚醒的技術,其中一個目的是,簡單、有效幫助運動選手評估自己在比賽或訓練前,肌肉是否確實準備好動作,其目的簡單來說就是希望提升運動表現,以及減少運動傷害。

自從孩子加入球隊,算是人生第一次接受正規的團體練習。在隊上,從傳球、位置、門前補球、射門、快攻搭配、門後、牆邊處理球等等細節,教練都是不厭其煩的不斷的教,不斷的把團體觀念帶給孩子們,其中沒有所謂傳個大概、跑個大概、偷跑、亂丟球之類的空間允許。也因此,這樣的練習是非常耗費時間與精力,我相信在台灣,所有的曲棍球教練都是好教練,都願意這樣傾囊相授,只要孩子願意拿出時間來。

但是,有時候台灣的教育環境,以及家長的心態卻未必允許。

還記得之前有一位家長夥伴(已離開)總是不斷的焦慮,不斷的焦慮,隊友不夠時擔心沒得打,隊友多時抱怨練習效率不夠,練得少擔心孩子不夠強,練得多又擔心睡眠不足、功課做不完、容易運動傷害………。是的,某些部分的擔心是對的,如同山姆老師所說,長期的精神壓力容易導致受傷風險提高,台灣孩子們上課時數長,功課多,父母又希望"品學兼優"、"文武雙全",但是球又要打得好,這樣多重的用心用力,我相信對選手的健康確實不利。

但,我當時只想問,除了焦慮,以及散播焦慮,請問你做了什麼?

大約一年多以來,自己開始從網路、書本中吸收運動防護、加強等資訊,也會與教練、以及其他家長夥伴討論、分享。我的目的很單純,就是作為一個家長,我能做的只是當自己孩子的後盾,我能做的是用自己有限的能力,多少幫忙孩子一點。從這些資訊中,我也學會了不要急著催谷孩子的個人技術與力量,從基本的團體觀念與態度學起就好。每天的拉筋、放鬆、伸展、營養補充,也成為自己與孩子之間共同的課題與話題。或許我永遠懂得不夠多、不夠好,但盡力去做,時間一去不復返,只求在孩子運動的路上,幫上一點忙。

 

五。下班要訓練

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山姆伯伯
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