[小講談] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(假日班)

假日班,時間比較充裕,延長為一個半小時。

反射性性能重置(Reflexive Performance Reset,簡稱RPR)是山姆從美國知名的肌力與體能教練 Cal Dietz 的分享所認識到的,真得可以說是提升比賽競爭力的一項新技術。

透過RPR的技術可以增強神經肌肉骨骼及心肺功能的運動表現,讓運動員盡可能快的維持穩定與爆發力,而方法是利用特定的「反射點」及特定的「喚醒」動作來實現,不需要過多的肌肉解剖背景,很容易可以上手並快速的應用在運動愛好者及運動員身上,並且立即看到效果,不僅可以改善運動表現,也可以減少受傷的發生。老實說,每次將這項技術用來民眾或運動員身上時,都會覺得很興奮,因為真得很神奇。

已經有國外體能教練、健力教練/選手、大學的運動隊伍、職業隊伍等使用RPR的技術(類似的技術有很多,如 Be Activated, Muscle Activation Technique),可以在網路上找到不少文章,像是「健力選手因為使用RPR技術而改善三項(深蹲、臥推及硬舉)成績的PR」、「馬拉松選手因為RPR技術,成績破個人PB」等。

 

RPR 其中一些簡單徒手測試,像是測試腰肌、臀大肌、軀幹抗旋/旋轉能力等。基本流程是,測試,然後進行「喚醒」動作,然後再測試看是否有改善。像是以下影片,先測試軀幹抗旋能力,然後喚醒,接著再測試。

 

Cal Dietz 教練也有分享運動員賽前「反射測試」的流程,讓運動員準備好身體。這項技術很簡單,但可以說是名副其實的「Game Change(改變遊戲的人)」。

 

▼主題:簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作
山姆並無上過或取得RPR認證,所有知識皆為山姆從網路上所學習並整理,而講談內容會簡介RPR、戰與逃反應、胸式呼吸等,也會讓大家實際操作RPR的徒手檢測及喚醒動作,實際體驗RPR即時改變肌肉徵招水平的威力。

一:簡介RPR
二:喚醒橫隔膜、腰肌、臀大肌、股四頭、大腿後側、側線、闊背、腹肌、肩膀等。
三:測試動作:橫隔膜、腰肌、臀大肌、股四頭、大腿後側、側線、闊背、腹肌、肩膀等

-時間:2018年1月6日(六)上午10:00~11:30
-講師:山姆伯伯
-地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
-費用:880元
-備註:學科+術科。

 

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名小講談"簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(假日班)"】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

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山姆伯伯
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