延續【彈力帶下拉】的話題，在進行引體向（垂直拉）上有困難或是會疼痛，也可以進行划船的動作，雖然它是水平方向的拉，但仍然是個不錯的替代動作。吊環划船動作可以是雙手或者單手，而強度的部份，可以調整腳步，身體愈與地面垂直，難度愈低；身體愈與地面呈水平，難度愈高，可以自行調整強調。而跟彈力帶下拉動作一樣，可以加入一個肩膀螺旋轉動，延展時，大拇指是朝內，回拉的過程中，將大拇指轉向朝外。延伸閱讀，划船動作(TRX、啞鈴等）手非常痠，正常？。
備註：喜好使用吊環的原因是，比起TRX來說，握把是弧線型，再加上是紮實的材質，握感非常好及密合。用來做吊環伏地挺身也是相當適合。
