Kelly Starrett :旋轉先(穩定關節)

Becoming a Supple Leopard 暢銷書作者Kelly Starrett 分享了許多透過彈力帶來開身體關節活動度的方式,而在操作上並不是直接套住彈力帶之後就開始進行操作,是要先【旋轉】來讓穩定好關節,關節穩定之後才開始進行後續作業,但這是許多人忽略的一環。Kelly Starrett 在2012年也特別分享了一段影片【Rotation first】。

影片網址:https://youtu.be/F4Rk8EqPEoQ

最後再分享,Kelly 分享的「高頭深蹲/硬舉」訓練前的活動度暖身影片「Heavy Met Con Prep」。

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山姆伯伯
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