[講座] 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第十梯:假日班)

反射性性能重置RPR已經開了九梯,上課人數也超過250人,但有些的誤解在此整理一下:

一.RPR 不是瑜珈、不是皮拉提斯等任何的運動,它是一種瞬間喚醒肌肉的技術。

二.RPR 可以用於任何人,不止用於運動員,對於非運動人士、任何運動型態的運動愛好者等,都可以因為 RPR 而受益,一般人可以當作保養來使用,對於有運動需求的人士,它可以真得減少代償發生、改善運動表現。

三.RPR 其實就是應用肌動學的部份集合,它是一項簡單.安全又易學的技術,再加上練習之後,每個人都能上手。而應用肌動學裡面又跟中醫有關聯,所以在講座中我們會額外加入其它書籍的內容,像是 《Touch For Health》、《能量醫療》等,讓學員更了解如何應用及延伸閱讀。

四.我並不會說 RPR 可以取代矯正運動,但 RPR 除了效果之外,其實更有『效率』,可能幾秒的時間內,就可以改善髖關節活動度、胸椎旋轉、肩膀活動度,在國外已經有人將 RPR 的技術跟 FMS 做研究,它改善的結果十分顯著。

》更多的課程內容整理及心得,可以參考【反射性性能重置】文章集。

 

 

已經有很多國外體能教練、健力教練/選手、大學的運動隊伍、職業隊伍等使用RPR的技術(類似的技術有很多,如 Be Activated、Muscle Activation Technique、NKT),可以在網路上找到不少文章,「健力選手因為使用RPR技術而改善三項(深蹲、臥推及硬舉)成績的PR」、「馬拉松選手因為RPR技術,成績破個人PB」等。

這個技術十分簡單,也有教練及家長在學完之後,教導小朋友自行操作,以下是學員宣偉伯的分享影片:

更多心得,可以參考:反射性性能重置RPR上課教練心得分享集

 

 

RPR 除了喚醒的方式外,也包含許多簡單的徒手測試,像是測試腰肌、臀大肌、軀幹抗旋/旋轉能力等。基本流程是,測試,然後進行「喚醒」動作,然後再測試看是否有改善。像是以下影片,先測試軀幹抗旋能力,然後喚醒,接著再測試。

 

Cal Dietz 教練也有分享運動員賽前「反射測試」的流程,讓運動員準備好身體。這項技術很簡單,但可以說是名副其實的「Game Change(改變遊戲的人)」。

 

上述所有的內容都會在講座中介紹說明並實際練習,

▼主題:簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作
山姆並無上過或取得RPR認證,所有知識皆為山姆從書籍(Touch For Health、能量醫療等)及網路上所學習並整理,而講談內容會簡介RPR、戰與逃反應、胸式呼吸、能量測試等。

也會讓大家實際操作RPR的徒手檢測及喚醒動作,實際體驗RPR即時改變『關節活動度(如仰臥直膝抬腿、胸椎活動度)、側線穩定度、肌肉徵招水平』的威力。

一:簡介RPR
二:喚醒耳朵、橫隔膜、腰肌、臀大肌、股四頭、大腿後側、側線(臀中肌、Fascia Lata)、闊背肌(脾臟)、核心、頸部、棘上肌、肩膀活動度等。
三:測試動作:腰肌、臀大肌、股四頭、大腿後側、側線(站姿、臀中肌、Fascia Lata)闊背肌、核心、頸部、棘上肌、肩膀等

-時間:2018年12月15日(六)上午9:00~12:00
-講師:山姆伯伯
-地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
-費用:1980元
-備註:學科+術科。
-投影片:上課會提供中文版的喚醒說明頁,課後會提供上課完整的投影片。

 

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名講座"簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(第十梯:假日班)"】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

》相關RPR文章,可以點選:https://goo.gl/oEnA4w

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山姆伯伯
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