原本肌肉測試就很強了,為什麼RPR喚醒之後又會更強了?

在進行 RPR 大腿後側肌肉測試時,通常大腿後側的測試都很有力,但利用 RPR 來喚醒大腿後側時時,「為什麼大腿後側的測試會更有力呢?」

首先,以「肌肉收縮之滑動細絲學說」來說,肌肉有一個收縮前最適的長度,此長度下,可以動員最大數目的橫橋,肌肉可以產生最大力量。肌肉伸展太縮短,作用的橫橋數目會減少,這也影響肌肉的力量。你可以在《肌力與體能訓練 2/e》這本書中的第8頁找到以下的圖及說明(山姆手上只有舊版,沒有最新版。)

圖1.5 肌原纖維的收縮。(a) 肌肉伸展時,H區和I帶拉長,此時橫橋-肌動蛋白的接合減少,產生較低的力量。(b) 肌肉收縮時,H區和I帶縮短,由於適量的橫橋與肌動蛋白結合,產生較大力量。(c) 完全縮短的肌肉,由於較少的橫橋-肌動蛋白接合,力量較低。

在肌節和肌肉長度也有談到一個重要的「肌肉長度-張力之關係(Length-Tension Curve)」,有一句關鍵的話:「肌肉在休息或稍大於休息長度時,可以產生最大力量峰值。

若要用「交感神經主導(戰與逃模式)」、「副交感神經主導(休息及消化模式)」及「表現模式(最佳發力模式)」來對比的話,如下:

圖片來源:Length-tension relationship

戰與逃模式的身體會處於緊繃短縮狀況,而休息與消化模式,身體會處於比較放鬆的狀況,但這二種模式都不是肌肉表現最好的模式,唯有在表現模式,肌肉的表現才是最好的。而這就是 RPR 在做的事情,讓肌肉進到「表現模式」。所以應該可以理解,為什麼一個肌肉的肌肉測試很強了,經過RPR喚醒之後,肌肉測試會變的更強了。

我知道RPR或稱應用肌動學背後的機制很難解釋,也曾經有學員去問解剖列車第三版的翻譯作者之的王偉全醫師,得到的答案也是解釋制制很複雜。從「肌肉長度」來看RPR是山姆自己想的,而目前也認為解釋的通,希望這樣的解釋能夠讓事情簡單化。

若有任何問題,可以至【付費】討論區討論囉:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=86

更多課程可以點選『近期課程整理』。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.