[講座] 降低跑步受傷流程範例操作

跑步及鐵人三項的興盛,也冒出不少運動傷害的患者(跑者膝、ITBS、髕骨韌帶發炎…等),有的人選擇《退場》,有的人選擇《戴護具》繼續拼,有的人選擇邊訓練邊復健…有的人說,要練核心、要練重訓,大方向對了,但忽略了細節。
1)明明就有練棒式,為什麼還是會受傷?
2)明明就有在練深蹲,為什麼還是會受傷?
核心軀幹穩定,不只是軀幹中段,還包括《髖關節》,而這是普遍被忽略的環節;而重訓的部份,忽略了單邊訓練的重要性,單邊其實才更符合運動的需求。

有分享二篇文章:

一。進行重訓,一樣受傷啊!?降低跑步受傷的五個步驟
二。進行重訓,一樣受傷啊!?熱身中加入橫向的動態熱身、繩梯及跳躍

有網友說,雖然有影片,但對於動作還是不熟悉。因此,山姆開了這門實際操作課程,除了【單邊/單腳肌力訓練】不在課程的練習範圍內,其它都會實際操作。而詳細的流程範例,可以參考《降低跑步受傷流程範例公開檔》。

課程中都是【術科】操作,上課時請著運動服裝、自備毛巾及水,有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後,若對於課程中動作有任何問題,皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。

■ 講座日期:2017年5月24日(三)下午3點~5點
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:1008元台幣
■ 講座人數:10位(報名完成後,名額可轉讓,無法退費)
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)

▇ 備註:上課請自行攜帶《滾桶》。瑜珈墊、繩梯等器材上課會準備。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名降低跑步受傷流程範例操作】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

近期更多課程,可以參考:http://www.unclesam.cc/blog/lectures/

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山姆伯伯
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