肩關節恢復或活化動作(土耳其起立、繞頸、風車)

在《針對巴西柔術BJJ及綜合格鬥MMA進行有效率的訓練》提到肩膀的動態恢復,除了《土耳其起立(TURKISH GET-UP)》之外,還有其它動作會活動到肩膀的各個角度,有利用肩關節的恢復或活化,以下列出來…

槓片繞頸形式…

影片網址:https://youtu.be/0qHUUo3VJ3s

壺鈴繞頸形式…

影片網址:https://youtu.be/uFfDv7VQYHY

風車(Windmill)…

影片網址:https://youtu.be/QjA80cHO_zU

 

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山姆伯伯
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