除了側棒式之外,還有什麼核心訓練動作?

側棒(Side Plank)是一個身體《抵抗側向屈曲》的核心訓練動作,這類的動作,除了躺在地上的側棒式之外,單邊負重的農夫走路也有鍛練到核心抗側向屈曲的能力,山姆整理幾個影片與大家分享:

影片分享:https://youtu.be/TwXF4jExN18

影片分享:https://youtu.be/W4zgT-a16Bs

影片分享:https://youtu.be/BJTUbMTbiHE

影片分享:https://youtu.be/EqdCGl_O2gg

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山姆伯伯
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