有單腳蹲,為什麼沒有單手伏地挺身?

為什麼《麥克波羅伊功能性訓練聖經》系統中有「單腳蹲」卻沒有「單手伏地挺身」呢?作者曾說過(未在書上):「單手伏地挺身對肩膀的壓力太大」,當然,若覺得這動作對您有用,您可以做。

一:教練自己做得到標準的嗎?若做不到,我們如何展示給學員看呢?

二:在進行單手伏地挺身時,腳都站的"特別"寬?從功能性的角度,我們有什麼時候上肢在出力時,下肢會站的特別寬呢?

三:身體的排列(頸椎、脊椎、骨盆),若要維持適當的單手伏地挺身姿勢、又不出現代償,一般人不容易做到,運動員似乎也不太容易?

以上分享。

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山姆伯伯
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