[週期化力量訓練系統] 單腳側向蹦跳:目的及指導語

為什麼我很推薦《#週期化力量訓練系統》這本書,雖然山姆的訓練系統跟書不一樣,因為你在國外訓練機構的社群媒體或YT上所看到的訓練動作,大多都可以在著本書找到淺白易懂的解釋,而不是只是整理文獻數據與結果。

以我們也在練的「側向蹦跳」來說,書上提到:「主要是為了改善腳踝的反射力、腳踝的力量與穩定度。」書上也會提供很棒的「#外部指導語」,像是在進行「單腳側向蹦跳」時,書上提到,可以請運動員想像「在熱煤炭上小步跳」的動作,這有助於改善腳踝的力量與反射力。

 

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山姆伯伯
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