小孩上體操課沒有活力,代表核心太弱,要多做仰臥起坐?

太太昨天帶小孩去上體操課,然後下課後,教練說某個小孩躺在地上都不動,一定是「核心太弱」,應該多做「#仰臥起坐」的,當場太太傻眼。

不要再做仰臥起坐了!
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「核心太弱」似乎成為教練的口頭蟬,反正有問題就是怪「核心太弱」就對了,但還是老問題,您怎麼評估?沒有!小孩子不動,有可能就是缺乏「動機」,大人覺得體操對小朋友的身體發展很好,但小孩不想來上體操課,硬被送來,當然就不想動,這是很合理的推測及邏輯。

這樣的邏輯也適用於年長者或銀髮族,昨天上團體課時,大姐說,有練肌力訓練真得有差,比起其它同輩會更有活動力,更可以出門。外出是一個「動機」,這很重要,我們都知道肌力訓練對年長者很好,可以改善骨質密度、增加肌肉量、balabalabala,但若缺乏「動機」,坦白說,好處都是白談的。

另外一種狀況,他有「動機」了,但卻因為肌力訓練而受傷(如下背疼痛),或者沒有改善它的問題(像是膝蓋疼痛),這樣他當然會對肌力訓練感到懷疑,不是肌力不好,是專業人員的教學讓他覺得感覺不好。文獻研究可以參考,但關鍵在指導的細節與符合他的需求。

廣播版:https://www.youtube.com/watch?v=FAXd0atECUE

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山姆伯伯
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