不要再做仰臥起坐了!

不要再做仰臥起坐了!❌
不要再做仰臥起坐了!❌
不要再做仰臥起坐了!❌

不要用任何理由來合理化不好的動作!

不曉得有多少家長送小朋友去上體育課(或體操課),家長們有留意教練在教小朋友什麼動作嗎?你有看到『仰臥起坐』嗎?若有的話,可能要跟教練溝通一下。

前天,山姆的小朋友去上體操課,這是我小朋友每週例行的課程,這是她喜歡的課程,但我老婆發現,教練給小朋友做「仰臥起坐」,當下我老婆並沒有介入,而是事後傳 Line 跟公司講,該公司的回應是內部會開會討論。

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在《仰臥起坐傷及你的脊椎?》中提到:
http://www.unclesam.cc/blog/?p=10446

傳統的仰臥起坐產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上,對於下背是一大的壓迫,而美國國家職業安全衛生研究所聲明超過3000牛頓的壓縮力對於人體都是不安全的。

加拿大脊椎生物力學專家McGill建議不要透過彎曲脊椎的方式來強化你的核心肌群,而是藉由穩定來訓練核心的動作來取代。

若您不知道Stuart M McGill是誰,這是的著作與論述:
https://www.amazon.com/Low-Back-Disorders-Evid…/…/1450472915
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有更好的選擇,不要再仰臥起坐了!❌
有更好的選擇,不要再仰臥起坐了!❌
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山姆伯伯
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