半蹲體罰或靠牆蹲,改成分腿蹲等長 :p

如果第一次訓練就練這個動作,大部分的學員都做不到位,因為要熟悉斜向推,又要熟悉分腿等長,這些是民眾很少在練的動作,民眾做的會很囧,這也是為什麼它不是「基線(Baseline)」動作,而是進階動作了。有系統的訓練,要做好這的動作不是難事,學員肯投入訓練,剩下就只是時間問題了。

如果學校或家長還是用半蹲體罰學生或小孩,可以選擇比較有功能的分腿等長 

 近期課程:
http://www.unclesam.cc/blog/lectures/

 核心訓練-斜向推的進階動作(直線單跪姿、分腿、登階)
https://www.unclesam.cc/blog/chop-and-lift-2/

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山姆伯伯
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