深蹲動作,主要是練股四頭還是屁股呢?

到底深蹲動作主要是練股四頭還是屁股?這個問題不止被問到一次,我們一般都會把深蹲歸類到「膝主導(主要練股四頭的肌肉群)」動作,把硬舉歸類到「髖主導(主要練髖關節的肌肉群」動作。但有人在進行深蹲時,屁股卻明顯比較痠,難道做錯了嗎?

其實「沒有做錯」。

付費討論區,山姆有寫一篇文章,可以去了解:

▼深蹲動作,主要是練股四頭還是屁股呢?
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=891

#動作由肌肉與肌筋膜構成
#身材比例
#肌肉的活化程度
#刻意前傾

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山姆伯伯
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