深蹲時,為何腳跟要踩著木板或槓片呢?

網友問到,在健身房裡面,有人在進行深蹲時,腳跟會踩著木板、槓片或是比較好斜板,這到底有什麼作用呢?你有想過,而或者是跟人跟著踩你也跟著踩呢?其實在「深蹲:如何讓你蹲的更低?」文章中有提到。

經過動作評估之後,你可能因為小腿的肌群過於緊,導致下蹲幅度受到限時,沒辨到做到大腿與地面平行的深蹲模式,或者更低的全深蹲,這時候腳跟踩著木板/槓片可以讓你蹲的更下去,不過更好的選擇是斜平面,讓你全部的腳掌都可以平貼。

這其實有一個問題要去思考,當你運動/訓練時間有限,發現自己小腿活動度受限時,你要…

1) 先將時間花在改善小腿活動度,然後剩餘時間再來做深蹲訓練。
2) 腳跟踩著斜板來進行深蹲訓練,然後剩餘時間再來改善小腿活動度。

這又延伸二個問題

1) 小腿活動度改善之後,適合接著深蹲訓練嗎?
2) 腳跟踩著輔助器材進行訓練,可以改善小腿活動度嗎?

影片網址:http://youtu.be/QEQkvKt5Tpg

圖片來源:Ten Tips to Help You Increase Your Vertical Jump

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.