[穩定度WOD5] Hurdle Step(跨欄步)

延續WOD1仰臥舉腿WOD2肩膀活動度及肩推WOD3旋轉穩定度穩定度WOD4伏地挺身之後,Brendon教練分享第五個主題:Hurdle Step(跨欄步):

1. 仰臥髖屈(Mini Bands)-我會說這是我最愛的”核心”動作,若進行這動作時,身體會搖晃,表示大腦正在學習,而且您會透過經常的練習中獲得好處。

2. 俯臥(伏地挺身姿勢)髖屈(滑盤)-關鍵在於放慢動作,

3. 牆面髖屈-俯臥髖屈版本再加上動態髖關節分離。

4. 推雪橇-這是一個移動式、加外部負重的牆面髖屈動作,我最喜歡的體能工具。

5. 農夫走路高抬膝走路-這是仰臥髖屈動作的站立版本,挑戰您的額狀面及橫狀面。非常適合每個人。

 備註:目前Mini Bands售完,預計要7月中才會到貨;滑盤的部份,預計7月底前到貨,到貨後會在臉書上公布。

 
 

Movement As Medicine(@movementasmedicine)張貼的影片 張貼

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.