「站著工作比坐的來的好?」科學不同意!

針對20項研究所做的分析,沒有充分證據指出「站著工作比坐的來的好」。而即便站著可能比坐著來的更好,但身體仍然是靜態的,事實上,現今的我們每日需要更多的動態。

我一直渴望得到一個站立式的工作桌。畢竟,久坐如同吸菸。顯然地,一個站立式的工作桌會阻止我坐著,而站著工作真得比坐著來的好很多,對嗎?科學並沒有同意這個說法。研究發現,坐的時間太多會增加心臟衰竭(heart failure)的風險及失能風險(disability risk),並且縮短壽命。

但幾乎沒有證據指出:「在工作場合中提供坐站式工作桌、甚至是發電功能的踏步機或跑步機功能的辦公桌有助於燃燒更多的熱量(卡路里),或是能預防或逆轉數小時久坐所帶來的危害。」

一位在芬蘭職業健康研究所的研究員 Dr. Jos Verbeek說到:「我們居然發現,大部份非常多的研究只是時髦,而不是證是對健康有好處。事實上,確實沒有任何證據指出站著比坐著來的好。」您站一天所燃燒的額外熱量勉強抵消掉幾片的香蕉片。

「您應該每天站四小時?」沒有證據支持這個說法,而我會說,有證據指出,站立可能對健康帶來壞處。2005 年丹麥的研究指出,長時間站的工作會導致擴大靜脈(靜脈曲張),有較高的住院風險。

愛荷華大學的行為醫學教授Lucas Carr說,站著並不一定有害。他認為,只要適度的站著,您仍然可以獲得一些好處。站著對健康所帶來的好處仍然不清楚,但站著所燃燒的卡路里比坐著來的多,即便不是一個巨大的量。儘管如此,每日累積,積少成多。

Carr 說,這並不意味著站立式的書桌或變化桌沒有用。只是意謂著,還沒有足夠的研究,需要有更多人參與研究。而他認為站立式工作桌有潛力被證明是有用的,用來預防健康的上班族變的不健康。

但 Verbeek 並不這個樂觀,正因為站立式工作桌或是腳踏式工作桌並不意味著人們會從椅子站起來並且去使用它。Verbeek 說:「改變行為是非常困難的。重新設計工作環境可能是一個更好的路。」比方說,讓印表機離工作桌遠一點,或者走五段樓梯才有辦法到洗手間,並且限制人們使用電梯。

全文來源:Stand To Work If You Like, But Don’t Brag About The Benefits

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山姆伯伯
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