[教學影片] 訓練課表中的動作強度到底要怎麼抓呢?

課表中的訓練強度要怎麼抓呢?這算是常被問到的基本問題,為什麼說基本呢?因為當你接觸肌力訓練時,一開始就會遇到這個問題。

山姆有拍攝了一段13分鐘的影片內容,大綱包括:

-何謂1RM(Repetition Maximum)?
-何謂保留次數RIR(Repetition in Reserve )?
-初學者怎麼抓重量呢?
-什麼時候增加重量呢?

我覺得一般人會問這個問題的原因之一,可能是他沒有實際操作過,純粹只是閱讀(考試),而沒有親自實際去訓練過。

學習最有效率的方式就是找一位有經驗的教練來上課,這會累積你很多操作的經驗,並回答你看書所一知半見的內容。

有興趣看影片者,可以至付費討論區了解:
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=575

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山姆伯伯
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