[2小時課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練

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關於《強膝訓練》團體課程,有的人反應因為距離及時間關係,沒辦法每週規律來上課,所以山姆開設這門2小時的課程,實際執行一次完整的流程及課表,然後附贈『從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃』影片,讓大家可以依照自己的時間及資源來進行強膝訓練。

步驟一.肌肉喚醒操
步驟二.滾筒按摩
步驟三.熱身動作
步驟四.肌力訓練課表(以啞鈴為主)
(問題討論)

若是對於動作、肌肉喚醒術按壓的位置、膝蓋不適症狀等問題,課程最後山姆會提供時間讓大家做詢問。上課時務必穿著運動服裝、運動鞋(可以赤腳)、自備毛巾與飲水。 若上課後有什麼問題,附贈1個月的免費咨詢,可以透過「電子郵件」直接進行討論

延伸閱讀:4 類膝蓋疼痛案例的經驗分享

課程資訊如下:

■ 時間:
7/2 週(六) 下午4點半~6點半

■ 教練:山姆伯伯
■ 費用:2000元台幣
■ 人數:每班人數上限12人。
■ 場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
■ 備註:
1. 上課會使用滾筒進行按摩,請自備滾筒。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名[2小時課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練】,請告知你要報告的班級,山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

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山姆伯伯
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