單邊的農夫走路不夠重?槓片+助展帶。

鍛練側邊核心抗動能力,最常見的動作是【側棒】,也還有其它的變作動作「側棒式的變化動作」,而除了側棒之外,單邊的農夫走路也是不錯的選擇動作,請參考「除了側棒式之外,還有什麼核心訓練動作?」。

而進行單邊的農夫走路時,選擇槓片做為負重時,可能面臨手握不住的問題,所以無法負太重,改善的方式是拿一條堅固的繩子來圈住槓片,不僅可以圈住更多(更重)的槓片外,手部也更容易握。圖中是使用【助握帶】來圈住槓片的方式。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.