【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統Q&A】為什麼課表沒有相樸硬舉呢?

在【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】中的課表為什麼沒有相樸硬舉呢?講師熊璟鴻(EDDIE)說到:

因為相撲式應舉是為了舉起更大的重量,而產生的力學優勢的姿勢,移動的軌跡短,但就站姿來說 並不符合運動的專項性:「運動員姿勢」。相撲應舉可以因為移動距離較短舉起更大的重量,但是相對的對腰椎的負荷也會增加,而 Boyle 講究的理念就是操作最小的重量與負荷,與安全原則優先的情況下來達到最大的刺激,而且因為六角槓可以不用因為每個運動員結構不同,而造成有些過高的運動員無法正確進入硬舉姿勢所造成的困擾,比如說變成用深蹲膝主導的姿勢來硬舉。所以MBSC給髖主導肌肉訓練的最大刺激運動是六角槓硬舉為主、單腳RDL為輔。

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山姆伯伯
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