以下為含有[代謝(Metabolism)]標籤的文章

吃的少,可能不會減重,反而更糟。

新陳代謝(Metabolism):「人體細胞內及細胞間所發生的化學反應過程以維持生命的運作。」而當談到新陳代謝,大部份是指新陳代謝率(Metabolic Rate):「每日生活身體用來完成所有任務的總能量」,一共可以分為三個部份: 繼續閱讀 →

速度訓練對於非運動員的好處

當開始一個鍛練計劃時,人們最常開始的運動是跑步。跑步是最方便的運動之一,它只需要一雙鞋及適合服裝。然而,衝刺一點都不有趣,但卻是許多運動必要元素之一。若曾參與過任何型態的運動,可能已經透過衝刺來改善體能水平及增加運動專項的速度。 繼續閱讀 →

維他命在肌肉中所扮演的角色

肌肉主要是由蛋白質所組成的。因此,蛋白質代謝是建構肌肉非常關鍵的部份。蛋白質代謝(Protein Metabolism)是指「分解蛋白質成氨基酸(Amino Acids)」及「結合哪些氨基酸成為新的蛋白質)」。膠原蛋的肌肉中的結締組織,將肌肉固定在骨頭上,這它也是由蛋白質所組成。 繼續閱讀 →

燃脂:使用體脂肪做為燃料,而非碳水化合物(上)

PEAK PERFORMANCE看了一篇關於燃脂的文章,一起來看一看。燃脂(Fat burning)是現在非常受歡迎的話題,也經常在耐力運動員中被談及。但它真得這麼重要嗎?若真是這麼重要,什麼方式是最好的呢?Asker Jeukendrup 教授分享他所看到的最新研究。 繼續閱讀 →

酒精對於運動表現的影響

在「運動後,啤酒可能比運動飲料更好。」的文章中,談到的是【無酒精】啤酒,而酒精對於肌肉發展及運動後的恢復有何影響呢?在看看一篇「運動員,酒精與運動表現的關聯(For the Athlete: Alcohol and Athletic Performance)」,來看看文章介紹的跟你認知的一不一樣囉。 繼續閱讀 →

卡路里、代謝及基礎代謝率:啟動生物生存的機制

Livestrong

上一篇聊到了「人體代謝的迷思(Metabolism Myths)」,今天回到最基本的觀念,什麼是「卡路里」、「代謝」及「基礎代謝率」,並且談到了當運動量不足時,身體就啟動了「生物生存機制(Biological Survival Mechanism)」,儲存能量以備未來所需,一塊來看看Livestrong文章的介紹囉。 繼續閱讀 →

人體代謝的迷思(Metabolism Myths)

SELF

迷思“一直是山姆伯伯很喜歡翻譯的題目,因為從迷思中去學習是最快的。在SELF網站上有提供二篇「4 Metabolism Myths, Debunked (4個人體代謝的迷思)」以及代謝如何隨著年紀增大而改變,山姆伯伯就來簡譯一下囉。 繼續閱讀 →