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激烈運動後或長跑訓練之後泡熱水澡?泡冷水澡?

ice baths fast recovery

運動完之後,尤其是經過激烈運動或是長跑之後,泡個熱水澡紓解一下全身的痠痛及疲勞,這是最常聽到的說法。其實正確的做法是讓身體降溫,而不是再讓身體升溫囉。若美國激烈的職業運動中,像是NFL或NBA在激烈或高強度的訓練或比賽之後,通常會藉由浸泡在冰水中,除了降低肌肉發炎受傷風險之外,也能加速復原繼續閱讀 →