運動完之後，尤其是經過激烈運動或是長跑之後，泡個熱水澡紓解一下全身的痠痛及疲勞，這是最常聽到的說法。其實正確的做法是讓身體降溫，而不是再讓身體升溫囉。若美國激烈的職業運動中，像是NFL或NBA在激烈或高強度的訓練或比賽之後，通常會藉由浸泡在冰水中，除了降低肌肉發炎、受傷風險之外，也能加速復原。 繼續閱讀 →
運動完之後，尤其是經過激烈運動或是長跑之後，泡個熱水澡紓解一下全身的痠痛及疲勞，這是最常聽到的說法。其實正確的做法是讓身體降溫，而不是再讓身體升溫囉。若美國激烈的職業運動中，像是NFL或NBA在激烈或高強度的訓練或比賽之後，通常會藉由浸泡在冰水中，除了降低肌肉發炎、受傷風險之外，也能加速復原。 繼續閱讀 →