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大腿後側再怎麼伸展就是緊?保謢張力。

為什麼大腿後側再怎麼伸展就是緊?為什麼有的人柔軟度很好,但還是覺得緊緊的?藉這個機會介紹「保護張力(Protective Tension)」的概念:

保護張力是人體用來防止受傷的機制,常見的例子是有人大腿後側緊繃,原因是骨盆前傾(anterior pelvic tilt)。大腿後側的肌肉結構持續處於收縮狀況,目的在於預防下背過度伸展。這個恆定張力的狀況導致大腿後側覺得"“,而從個人的知覺上會覺大腿後側"短縮“(但事實上可能是被拉長的)。然而,這時候進行靜態伸展傷害多過於好處,因為它會抵消人體的保護機制,可能讓身體處於更不穩定的狀態。我們的做法是在熱身時使用滾桶放鬆大腿後側的區域,然後進行一些大腿後側的活動度練習來瞬間減少大腿後側的僵緊。… (資訊來源:5 Reasons You Have Tight Hamstrings繼續閱讀 →