以下為含有[冰敷(Cold Therapy)]標籤的文章

冰浴可以預防運動傷害嗎?

STACK網站一篇文章是到:對於運動受傷來說,冷療(Cold Therapy)已經存在很長一段時間,但冰浴(Ice Baths)把它更往前一步。該理論認為,冰浴浸泡導致血管收縮,減少腫脤、發炎、疼痛及肌肉痙攣(Muscle Spasms)。 繼續閱讀 →

肌腱變性(Tendinosis)的自我照顧

在臉書上看到Boxer Li講師分享的「Tendinosis VS. Tendinitis 肌腱變性與肌腱發炎」,其中關於「肌腱變性(Tendinosis)若肌腱長期反覆經受輕微外傷或肌腱本身有慢性磨損,導致腱纖維變性,變細,日後輕微扭傷即可造成肌腱斷裂,這謂之肌腱自發性斷裂。」要如何自我照顧呢?山姆伯伯查到了一篇文章,分享給大家。 繼續閱讀 →

[售完] 美國按摩及冰敷壓迫兩用滾輪Cold Roller

美國 Trigger Point Performance冰鎮按摩滾輪(Cold Roller)現貨來囉,除了可以當作按摩滾輪之用外,將按摩滾輪冷凍之後,按壓身體時可以冷卻身體核心溫度之外,還可以作為冰敷壓迫(Cold Compression)治療的使用,是Trigger Point Performance原廠2012年7月最新的產品。

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激烈運動後或長跑訓練之後泡熱水澡?泡冷水澡?

ice baths fast recovery

運動完之後,尤其是經過激烈運動或是長跑之後,泡個熱水澡紓解一下全身的痠痛及疲勞,這是最常聽到的說法。其實正確的做法是讓身體降溫,而不是再讓身體升溫囉。若美國激烈的職業運動中,像是NFL或NBA在激烈或高強度的訓練或比賽之後,通常會藉由浸泡在冰水中,除了降低肌肉發炎受傷風險之外,也能加速復原繼續閱讀 →