以下為含有[前跨步(Forward Lunge)]標籤的文章

細說弓步動作的變化設計原則(附動作影片)

該內容受密碼保護。請在下方輸入你的密碼檢視:

新手分腿蹲,老手加入向前弓步

當在談到訓練及復健時,我們需要的是訓練身體三個平面。通常在一個平面上進行動作,其它二個平面來進行穩定。我們經常善於矢狀面上的移動,而在額狀面及橫狀面的缺乏良好的穩定能力。 繼續閱讀 →

前跨步與後跨步的深入比較

在一個名為David Lasnier Sports Training網站看到一篇深入比較「Forward Lunge 與 Reverse Lunge」的差別,一塊來看看他的解釋。弓箭步(Lunges)是每一個單腳訓練計劃的一個主食。大多數的時候,它是我們教授選手及客戶的第一個動作,這是一個基本動作,十分有效而且具功能性。但有一個問題是「Reverse Lunge 或是 Forward Lunge呢?」這裡有一個比較深蹲的比較,提供給大家。 繼續閱讀 →

跑步結束後可以做什麼訓練呢?

有人問到,跑步後可以安排什麼訓練呢?核心訓練、重量訓練或什麼的呢?之前有寫過「八週的跑者漸進式肌力訓練菜單」文章,菜單中有分Easy Day與Hard Day,而訓練包括核心訓練及靈活度的訓練,來看看它的安排方式囉。 繼續閱讀 →

Slide Lunge 跨步滑行動作介紹

Men's Health

預購Valslide改良版滑盤的朋友中有問到這Slide Lunge的動作技巧是什麼呢?在Men’s Health網站上[Best New Move: Slide Lunge],往後的Slide Lunge除了訓練穩定度,也包括大腿前側、後側及臀肌,尤其著重在臀肌肌群上。而Slide Lunge可以是前滑、後滑、側滑也可以是斜角的方式進行。 繼續閱讀 →