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說明：整本書的導讀影片會陸續放到付費討論區，每週三與週六會更新，歡迎一起交流。一次消化一點，嘗試讓大家把整本書消化完、消化滿。
首先，非常感謝臉譜出版社的用心，繼接受山姆推薦《女之！》這本書之後，再次將山姆所推薦的《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這本實務經驗相當豐富的著作給翻譯出來，真得必須感謝臉譜出版社，在國內市場不大的情況下，願意接受山姆的推薦，將國外好的肌力與體能訓練書籍翻譯成中文，造福台灣的讀者。想說的話，都在書中的推薦序：
台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍，可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書，雖然皆以科學文獻為背景，但有的章節沒有連貫，或是內容沒有脈絡，讀者難以吸收，除非有考試或考證照的需求，否則很難引起興趣，更不可能拿來推廣了。
這就是台灣市場現況，我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此，知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時，相當令人振奮，在社群上也引起很大的迴響，對於語文能力不足的人來說，真是一大福音。
談到肌力訓練時，我們談的是訓練「動作」，而不是單一肌肉，然而動作千百種，到底該選擇那一種呢？這跟您設定的「目標」有密切關係，有了目標，才擬定出計劃（方法），再來選擇適宜動作。比方說，若目標是參與健力比賽或者可以扛起更大的重量，動作選擇會圍繞在深蹲、臥推及硬舉相關動作上；若目標是參與舉重比賽，動作選擇會是上膊及挺舉的相關動作。但目標是希望在運動場上跑的更快、跑的更久、跳的更高、反應更靈敏、預防受傷時，我們該選擇什麼動作來提升這些能力（功能）呢？這就是本書要談的「功能性訓練」。
書中有一段針對功能性訓練的說明：「從最基本的應用層面來說，功能性訓練就是讓運動員完全準備好去進行專項的運動。功能性訓練運用到的許多概念，其源頭反倒是來自運動教練為了提升運動表現、降低受傷發生率所做的速度、肌力與爆發力訓練。吸納田徑教練或健力運動專家的概念，是要將這些概念明智巧妙的應用到運動員身上。而不是盲目地把一個運動項目的概念套用到到另一個運動項目上。一項訓練計畫應當謹慎融合運動醫學、物理治療與運動表現等領域的概念與知識，為個別運動員創造出最佳的預設方案。」（山姆，延伸閱讀：什麼是功能性訓練：從肌肉訓練到動作訓練的旅程(腰帶、肋握帶、綁帶)）
在訓練方法及動作的選擇上，麥克‧波羅伊教練著眼在「運動的共同特性」上，並強化這些特性。他採用雷同的訓練計畫來訓練柔道與冰上曲棍球的金牌選手，在他三十幾年的實務經驗裡，每年的夏季計畫都不會有太大變化，因為他們已經找出一套方程式，將漸進負荷的觀念應用在所有訓練上。麥可自己在書上說到：「老實說，你要是看了我們的訓練計畫，會吃驚地發現：無論每個運動員表現差異有多大，他們的訓練計畫都相去不遠。」
原書內文並未提到麥克‧波羅伊肌力體能訓練中心（MBSC）的定位，這一點山姆做個補充。許多大學運動員在暑假，或者職業運動員在休賽季時會前往MBSC進行訓練，當暑假結束或休賽季即將到尾聲時，這些選手才會回到母隊進行訓練。MBSC的肌力訓練以發展「肌力（力量）」為主，不強調讓肌肉肥大，而是在發展肌力的過程中，自然地發展肌肉，而能量系統主要在發展「有氧視窗」，即改善靜止心率及無氧閾值。至於專項肌力/技術/體能主要是交由所屬球隊的體能教練負責。
「麥克‧波羅伊」這個名字代表一個團隊，而非個人，團隊中包括了Kevin Carr及Brendon Rearick，他們在麥可波羅伊肌力訓練中心底下創立一間名為MovementAsMedicine的子公司，他們的網站（http://movement-as-medicine.com/）也值得追蹤及參考。麥克‧波羅伊肌力訓練中心的系統則是參考許多知名專家或系統所構成，包括：
Dan John（麥克‧波羅伊的導師）、Gray Cook（FMS的創辦人之一）、Charlie Weingroff（知名物理治療師，發明了Training=Rehab的系統）、Postural Restoration Institute（姿勢呼吸矯正協會，PRI）、Functional Anatomy Seminars……等人。
為什麼麥克‧波羅伊肌力訓練中心對於訓練的傷害風險相當注重呢？關於這點，我可以提供一個基本的想法：在學校，肌力教練把學生運動員練受傷了，會有什麼結果呢？學生可能自行就醫或找防護員，甚至忍痛繼續練習；但在現實競爭的商業經營中，一位肌力教練讓客人練受傷了，可能就失去一位客人，嚴重時還會吃上官司，更別談當你的訓練對象是位高薪的職業選手了。因此，麥克‧波羅伊也強調：「肌力訓練過程最重要的就是無疼痛訓練，接著是預防運動傷害，最後才是提升運動表現。」
我不會說麥克‧波羅伊肌力訓練中心系統是全球最好的，但他們有許多的實務細節，值得我們深入研究及學習。
MBSC相關的講座影片：
[講座影片] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統
https://store.unclesam.cc/products/inside-mbsc
以下有二部關於MBSC的訓練介紹，一個是針對運動員，一個是針對成人：
總之，若您有興趣的話，用《購買》來支持出版社，當他們了解到台灣（海外）有中文的市場時，他們就更願意投入更多的預算及資源在翻譯國外好的著作。預祝這本書有不錯的銷售佳績。
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（海外地區，如：亞洲地區、港澳、中國、馬來西亞、美洲、歐洲，博客來一樣有寄送，這部份可以參考「海外輕鬆購物」說明）
書有些錯誤，陸續有網友回報，山姆將它們整理在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》。
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